最近網絡上非?；鸬臅窈蟊?，三伏天曬后背到底有哪些好處？中醫是怎么看待曬后背的？曬的時候有什么樣的注意事項？
曬后背是最近網絡上非?；鸬囊粋€話題，而曬后背確實是一種傳統的養生方法，在中醫里面，這相當于是利用太陽的照射和大自然的陽氣，來提升身體陽氣的一種方法。中醫講，后背是陽，腹部是陰，在后背有督脈和足太陽膀胱經兩條陽經。督脈在后背正中央，這上面有個很有名的穴位，就是大椎穴。督脈是“陽脈之?！?，統攬一身陽氣，它對于全身陽氣的運行是非常有幫助的。督脈對于整體經絡的通暢、溫煦，包括扶正祛邪都有非常重要的影響。另外，在伏天曬后背也是符合中醫冬病夏治的理論。
哪些人適合曬后背？冬天手腳特別怕涼的病人，中醫講陽虛的病人或者體質虛弱的人，還有一些寒濕比較重的人都適合曬后背。當然了，正常人也可以通過曬后背進行養生。曬后背也是要講究時段和時長的。在這個季節，一般要避免暴曬，在上午8點到10點的時段，下午3、4點鐘后的時段，紫外線強度比較弱，陽光也比較柔和，這些時段比較適合曬后背。曬后背的時間也要控制，比如年老體弱的人可以短時間曬背，根據自己身體的感受，一般可以先曬15分鐘、20分鐘，循序漸進地可以增加到30分鐘，主要是避免陽光照射之后引起一些身體的不適，要以自己感覺舒適為度。
那么什么樣的人不適合去做曬后背？比如患有高血壓等慢性病、皮膚病的患者，以及容易上火、有濕熱癥的人群，還是要慎重。在曬后背過程中，要注意補水。學會補水的正確方式，如果出汗比較多，可以補一些淡鹽水，包括一些功能飲料。如果出現大汗淋漓甚至胸悶氣短的癥狀，要立即停止曬背，及時就醫。
轉載自-國家衛健委官網
